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2020年02月19日跪膝法的好处和锻炼方法

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跪膝法:每天跪下来行走。在地板垫个软垫子,每天花20分钟在上面跪着走,两周就有效果。谓之“跪膝法”。跪膝走还能减肥。跪着走把气血引到腿上去,引到膝盖上去的。女士总抱怨赘肉都在大腿上,确实,这就是一堆废物,不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去,让它把垃圾吸收起来排出去,所以跪膝走能减大腿肥。小编告诫大家:刚开始时膝盖会很痛,要先适应几天,先跪着别走,刚开始就先跪,等适应了再走。跪着练出好身材:胸部...

2020年02月12日抗击新冠肺炎应如何饮食?

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最近,人们都高度关注新冠肺炎,甚至部分还出现了焦虑和紧张的情绪,有的不敢出门购买食物,有的抢购食物,有的半夜刷新闻睡不着觉,有的因为不能回家团聚,三餐总是凑合吃……事实上,在这种特殊时期,一定要更加注意饮食营养,才能保持良好的抗病力。那么,有关防疫期间的饮食,我们究竟该注意些什么呢?记者采访了中国科学院大学重庆医院(重庆市人民医院)营养科主任刘莉,请她给大家支支招。精神压力大、情绪焦虑 ...

2019年11月12日女生如何快速淡化黑眼圈?哪些因素会导致黑眼圈?

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黑眼圈指的就是眼睛下有一部分的色素沉着,这是一种非常常见的现象,很多人都有黑眼圈,但是对于女孩子来说,黑眼圈却会影响美观的,所以很多女生都会想方法淡化黑眼圈,那么大家知道女生如何快速淡化黑眼圈吗?女生怎么样快速淡化黑眼圈?1、女生想要淡化黑眼圈,可以用一些能祛除黑眼圈的眼霜,每天睡前在眼周涂抹眼霜并且辅助按摩,应该具有一定的淡化作用。2、大家都知道黄瓜是一种美容蔬菜,具有补水、美白、抗氧化等作用,...

2019年11月08日立冬之后,多吃以下几样食物,清扫体内垃圾,身体越来越健康

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红腰豆红腰豆原产于南美洲,是乾豆中营养最丰富的一种,含丰富的维他命A、B、C及E,也含丰富的铁质和钾等矿物质。红腰豆有补血、增强免疫力、帮助细胞修补及防衰老等功效。红腰豆对脾胃虚弱的人比较适合,在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。胃口不好的人可以在平时吃一些红腰豆,这样也有利于增加食欲,加快身体对食物的吸收消化,来达到改善胃口的目的。不难发现肥胖...

2019年11月07日手掌转动时,手腕右边突出的骨头会疼

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手腕疼,不外乎就是两种情况:一是软组织挫伤;二是骨关节损伤。 你可以做一下手腕操 第一步,握紧拳头,再松开手指,如此重复多次。 第二步,手垂直向下使劲握拳,按顺时针和逆时针转动手腕。(记住转动的时候胳膊不动,只是手掌带动手腕转动) 第三步,放松抖手。 第四步,右臂于胸前向前伸,使手掌向下握拳。左手抓住右手腕部,(右手胳膊不动)右手顺时针和逆时针各转...

2019年11月06日心肺训练:提高健康的“营养品”

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减肥逐渐成为了近年来的高频名词,很多人都是因为肥胖而烦恼。肥胖也会给人们带来很多的生理问题,如高血压、高血糖、高脂血等。这些问题可以直接或间接的影响身体状况,从而引起相关疾病,如脑卒中、糖尿病、心血管疾病等。为什么心肺训练是一瓶良好的营养品呢?因为它对于我们身体有很多的好处。心血管系统:可以增大人体的血流量,增强心肌力量,扩张心室,增大每搏输出量,降低脑血管疾病的发病率。呼吸系统:潮气量变大,肺泡...

2019年10月24日糖尿病患者骨折风险高,补了5年钙,为啥还是骨质疏松?

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1型糖尿病与2型糖尿病患者,发生骨质疏松和骨折的风险明显提高。在防治骨质疏松症最常出现的误区是:为什么长期补钙,吃各种钙片,但检查出来还是有骨质疏松?一、骨质疏松症的原因是“缺钙”吗?不是。或者严格地说,骨质疏松症的主要发病机制不是“缺钙”。骨质疏松症症是由多种基因-环境因素等微小作用积累的共同结果。年龄、绝经、各种环境因素、生活方式、疾病、药物、跌倒等都会影响骨质疏松症及骨折的发生。肠道对钙的吸...

2019年10月24日这4物是咽喉炎的“克星”

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患上咽炎真的是非常痛苦的,咽炎会导致人经常咳嗽,嗓子发干发痒,严重的还会产生异物感,咽炎这种疾病要想根治是十分不易的,这种疾病很容易反反复复的发作,患上咽炎的朋友可以试试我给大家介绍的小偏方,咽炎的“克星”是什么?被困扰很久了,反复发作,有什么好办法?这4物是咽喉炎的“克星”,每天坚持吃一点,利咽消肿,咽炎“不来扰”!1、罗汉果对于经常嗓子不舒服的人来说,都知道罗汉果是一种很好的食物,可以帮助我们...

2019年10月18日冬天这么吃萝卜,十个用十个瘦,瘦到你尖叫

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肥胖是很多爱美女性的大敌。一般来说,身材好,形象佳,自信的女生往往运气都不会太差。而哪些身材不好,有损形象,整天垂头丧气的女生就常常觉得自己的运气不好,这大概就是一种“倒霉起来喝口凉水都塞牙”的感觉吧。女人身材不好,往往就像减肥,恢复以往的自信。可是很多人节食、运动、吃药都试过了,不是效果不好,就是后来反弹。这到底应该怎么办?肥胖的危害肺功能受阻肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。肥胖者因体...

2019年09月19日吃了多年鸡蛋,“红壳蛋”和“白壳蛋”的区别

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哈喽大家好,鸡蛋,母鸡下的蛋,它的外层有一个硬壳,叫做蛋壳,里面又分为蛋清和蛋黄,营养价值非常丰富,容易被人体吸收。烹饪方式比较广泛,煎荷包蛋,煮荷包蛋,炒鸡蛋,蒸鸡蛋,鸡蛋汤,做馅料……这些词都和鸡蛋有关,也是众所周知的,今儿咱们就来聊聊关于鸡蛋,你不知道的那些事!细心的宝宝会发现,在购买鸡蛋时,又分为“红壳蛋”和“白壳蛋”,到底哪种适合家人,哪种营养更高?多数人会犹豫不决,不知道该选哪一个?可...

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