如何培养孩子良好的运动习惯?

 青珊瑚的未来   2018-04-26 10:56   551 人阅读  0 条评论
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有哪位父母不关心孩子的健康,而健康离不开运动。但现在的实际情况,我国孩子肥胖率和近视率正在逐年递增,身体健康状况堪忧。这背后的原因,除了孩子学习压力重,更多的是孩子没有运动的习惯。根据世界卫生组织的要求,孩子每天至少需要运动1小时。

(数据显示:我国学生肥胖率,每5年增加约2至3个百分点。吃得多,运动少是罪魁祸首!体育总局研究员曾在一所中学亲见,一个班1/3的学生,连一个引体向上都做不起来。)

那么问题来了,家长们该如何培养孩子良好的运动习惯呢?在这里,跟你分享6个建议。

1、专时专用,固定孩子每天的运动时间。

固定孩子每天的运动时间,这是培养孩子运动习惯的第一步。家长应尽量要求孩子每天晚上在同一时间就寝,早晨在同一时间起床,并在同一时间进行体育锻炼。

不管是烈日炎炎的夏天,还是寒风刺骨的冬天,不管是节假日,还是在寒暑假,都不改变孩子的生活规律,这样不仅有利于孩子形成健康的生物钟,还会让孩子的身体产生运动兴奋灶。经过一段时间的锻炼后,到了固定的运动时间,孩子都会忍不住想运动。天长日久,锻炼的习惯就会逐渐形成了。2、家长以身作则,和孩子一起参加锻炼。

父母是孩子最好的榜样。孩子喜欢模仿大人的行为,大人带头锻炼,尤其是同孩子进行比赛,更能引起他的兴趣,有利于养成习惯。

相反,家长一年四季足不出户,或者有的爸爸总让孩子去运动,自己却窝在沙发上看电视或者玩游戏,更或者像"工头"一样在一边监督孩子。时间一长就会导致孩子产生逆反心理,使孩子把体育锻炼看成是负担和惩罚。3、让孩子尝试不同的运动,找到兴趣所在。

3岁~12岁之前的孩子应该坚持多样性运动原则,这样能培养更加全面的运动机能,未来学习某一单项运动更快,有助于想象力创造力的培养。

通过尝试参与各类体育活动,可以找出孩子的兴趣所在。看孩子喜欢哪类项目,再给孩子创造相应的运动条件。有的孩子喜欢跑步,有的孩子喜欢球类,有的孩子喜欢蹦蹦跳跳,父母需要多让孩子去接触和尝试不同种类的运动,才能找到他喜欢并且适合他的运动。4、根据孩子兴趣爱好,学习专项运动项目。

根据孩子的自身素质,让他们适当学点专门的体育技术。孩子们对各类体育明星,如武术高手、足球名将、篮球巨星、拳坛怪杰都十分钦佩,也渴望学点专门的体育技术。家长可在这方面为孩子创造一定的条件,使他们如愿以偿。

这样将会大大激发孩子的运动热情,须知良好的锻炼习惯往往就在这种热情中养成。作为专业的青少年体育培训机构,南阳世达体育为孩子提供专业的篮球、足球、羽毛球等专业培训哦。 

5、经常陪伴孩子观看运动比赛。

运动习惯的培养也是一个长期的过程,培养孩子的运动习惯,最重要的还是要将运动意识内化到孩子心里,并最终形成终身体育的价值观。

经常带孩子去观看体育比赛或观看其他人参与体育活动,感受现场的氛围,能促进孩子对体育运动的兴趣,培养孩子的体育价值观。如果不能去现场的话,爸妈们可以带孩子一起看NBA、CBA、欧洲杯等赛事的直播,这也是不错的亲子活动哦。

6、给孩子体育锻炼提供必要的物质支持。

体育锻炼离不开对应的运动装备支持。尤其是孩子,为了保障运动过程中的安全,更需要配备必要的运动装备。

另外,父母主动给孩子购买运动装备,如运动衣裤、运动鞋袜、羽毛球、足球、跳绳等,还能够让孩子感受到父母对他们进行体育锻炼的支持态度。

最后,父母需要对孩子的运动付出和取得的进步多加以肯定,促进孩子更加努力地去锻炼。学会真诚地表扬孩子,不仅能培养孩子的运动习惯,对孩子整个成长过程都是有极大裨益的哦!


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