小小白菜 减肥有大功效

 青珊瑚的未来   2018-04-27 13:00   25 人阅读  0 条评论
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小小白菜 减肥有大功效

白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。


另外,大白菜含水量丰富,高达95%,所含热量极少,不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E,多吃对养颜美容有好处。


下面是小编为大家准备的4道白菜减肥料理,赶快做来吃吃看吧。


一、上汤白菜

材料:大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。


做法:

1。扇贝丁冲洗干净后,用温水泡发20分钟;大白菜取芯,掰成整叶片,大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。

2。起油锅,油热后,爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水,大火烧开。

3。添加皮蛋丁、料酒和糖,煮开;下入白菜叶,煮至透明状,捞出菜叶装盘。

4。汤中添加青红椒,添加少量盐调味;大火收汁至稠,浇在白菜上即可。



二、白菜炖豆腐

材料:白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。


做法:

1。把豆腐切成麻将大,用开水焯一下,去掉豆腥味;白菜斜切成片。

2。油少许下锅,6成热时放入姜和葱,烧炒后放入白菜翻炒一分钟,放入豆腐继续翻炒一分钟。

3。加入适量水,相继放入胡椒粉,鸡精,煮5分钟,加盐调味即可。


三、白菜炒木耳

材料:白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。


做法:

1。白菜用手撒片,木耳用温水泡五分钟变软,摘去根部,洗净,葱、姜切丝。

2。锅中放油,小火加热,放入花椒、八角炒出香味,放入葱、姜炒出香味儿,再放入白菜片,大火翻炒均匀。

3。白菜片炒至微微变软时,倒入老抽翻炒均匀,放入白糖、醋适量;

4。放入泡好的木耳,翻炒几分钟,撒少许盐、鸡精翻炒均匀,出锅即可。



四、白菜鸡蛋浓汤

材料:白菜叶三四片、鸡蛋两个、鸡精、盐、香葱。


做法:

1。白菜叶洗净,切大段;鸡蛋打散,加少许香葱末;坐油锅,炒鸡蛋,注意不要加盐。

2。鸡蛋炒好后,加入热水,水没过鸡蛋,然后煮开,旁边可另起煮锅,坐开水。

3。炒锅内的水开后,把水连同鸡蛋一起倒到旁边的煮锅中。

4。水开后,持续大火煮十分钟左右,直至汤色变白;汤色变白后,加入白菜叶,出锅前调味。

以上这几款白菜瘦身食谱,能帮助排清毒素,刮油瘦身,非常适合节后减肥。爱美的MM们不妨试试!


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